Mudei ... http://amandabarrioesteve.wix.com/exorcizandoagorda

Ano novo, meta velha.. e site novo...
http://amandabarrioesteve.wix.com/exorcizandoagorda
Espero sua visita

Feliz 2015 !!!!

Recomeçar...

Depois de um período turbulento e muitos quilos a mais, só me resta tomar vergonha na cara e recomeçar!

Hoje fiz feira e mercado ... Geladeira tá bonita, toda coloridinha!!!

Amanhã acordando e suco detox pra dentro... Bora colocar a teoria na prática...

E muita oração pra exorcizar de vez a gorda louca !!!

Foco na semana 1

Boa noite 

Falta de tempo... #desabafo

Oi gente !!!

Prometi que não deixaria o blog abandonado, pois é, mas estou mega sem tempo para atualizar.

O pior é que estou sem vergonha, emagreci meus primeiros 5KG e estacionei.

To aqui tentando não jacar, mas sem fazer atividade física, e comendo mais ou menos certo...

O trabalho está numa fase que me deixa louca, cada dia estamos em uma cidade, e estou dormindo super pouco....

Não vejo a hora da vida voltar ao normal (faltam 80 dias para isso... sou jornalista, e além de trabalhar em uma TV, trabalho com campanha eleitoral... imaginem a vida doida da menina !!!)

Além de tudo isso tem minha casa, que estava até sem faxineira,  amanhã... Santa Lú, volta pra mim... Santa Lú é uma moça que trabalhava lá em casa, mas que teve um problema de saúde e foi se cuidar... Graças ao bom Deus, ela está boa  e agora retornando ao batente!

Ela é daquelas pessoas que são um amor, super boazinha e de super confiança, essas qualidades pra mim são fundamentais...

Com o retorno dela minha vida, já alivia em alguma parte rsrs .... E assim vou lutando, como todas as mulheres, em ser 1001 !!! E  as vezes deixando eu mesma de lado....

Mas pelo menos consegui fazer as unhas essas semana rsrsrs..

É isso ai pessoal... não desanimem, vamos pular os obstáculos, e bora exorcizar a gorda louca !!!

bjs

Ah é pra quem diz que é falta de interesse, vem pra cá, dormir 3 a 4 horas por noite pra ver como é difícil !

Vigilantes do peso - Pontos Flex

Oi gente... tá difícil manter a atualização daqui...

Então só para não dizer que eu abandonei hoje vim dar uma indicação..

Várias amigas estão me pedindo a dieta, vamos pelo começo, fazer vigilantes é fazer reeducação alimentar, você reaprende a comer.. é o velho devagar e sempre, e dieta vc emagrece e depois engorda o dobro!!!!

Então VP é pro resto da vida...

Nas minhas pesquisas na net encontrei o seguinte link
http://lufrancesa.com/blog/vigilantes-do-peso/

Aqui a Lú explica tudooooo ....

Já neste outro  site... http://minhavidamaisleve-vp.blogspot.com.br/
A moça disponibiliza os livros para download...

Também tem esse daqui
http://www.4shared.com/document/mAyiLQ3G/Vigilantes_do_peso_sem1.html

E para os alimentos prontos, basta usar a calculadora...
http://vigilantes-peso.blogspot.com.br/2011/05/calculadora-pontos-vigilantes-peso.html

Pronto... agora um pouquinho de leitura, boa vontade e exorcizem a gorda louca !!!!!

Meta 1 ok!!!

Gente mil desculpas .... Essa semana foi punk, só consegui atualizar o instagram!

Que falta de vergonha na cara !!!!

Mas antes tarde do que nunca, vamos atualizar as novidades !!!!

Missão dada é missão cumprida.

Meta 1 - sair de uma maldita casa decimal, para isso era necessário emagrecer 2,5kg.

Prazo que eu me dei, 15 dias.

E uhuhu eu consegui, na verdade nesses 15 dias emagreci 3kg!!! Sucesso !!!

Agora rumo ao alcance da meta 2, que é emagrecer 5kg, como já emagreci 3, faltam 2, o prazo para eliminar estes 2kg é de um mês.

A vida não é tão fácil, por isso o prazo é maior, e não estou de dieta e sim numa reeducação, onde tudo é permito, porém  moderadamente (aqui é o complicado rs)

Outra metas muito loucas, só servirão para estressar e se não alcançá-las para desanimar, e como esse não é o objetivo ... Vamos no devagar e sempre!!

Agora foca na meta 2 !!!!

Bjs e bom fim de semana ... 

Duas semanas e quais as mudanças ?

Amanhã é o dia D.
De pesar rsrs... ansiedade bate, e por isso hoje revi tudo o que ando fazendo (olha lá a importância do diário alimentar) e as mudanças são...

- Planejamento das refeições

(Aos sábados - que é minha folga- já faço as compras e deixo tudo a mão para a semana, e dia a dia analiso como será meu dia, vejo se vou comer em casa, no trabalho, na rua e mentalmente planejo meu dia, e se necessário já levo a minha lancheirinha com toda a minha comida).


- Comer de 3 em 3 horas

(Pois é, como quase todo mundo tenho uma vida totalmente louca, gente sou jornalista trabalho em TV e faço assessoria política, estamos em ano da campanha, faltando pouco mais de 120 dias para as eleições, nada é mais corrido que o meu dia rsrs, mas eu dou meu jeito e estou comendo de 3 em 3 horas, cara pareço louca comendo uma  fruta no meio de uma reunião, ou outras cenas tão ridículas que passei nesses últimos dias, mas to comendo certinho)


- Ingerindo mais frutas, verduras e legumes

(o que me dá uma vida mais saudável, e esses alimentos quase todos são zero, ou tem poucos pontos, o que ajuda na eliminação dos quilos)

- Atividade física

(Na primeira semana fiz a caminhada três vezes por semana, nessa segunda só consegui ir uma vez, mas exercício em casa também vale,  dançar zumba com o Wii - pra quem não tem pode fazer com os videos da internet .. gente vamos aproveitar nossa tão amada internet!)

- Trocar leite integral por desnatado
(Isso eu achei que nunca faria na vida)

- Trocar a média (sou santista, traduzindo para os outros é o pão francês) por pão de forma light e com muitos grãos (gente temos que economizar pontos .. pão francês 3 pontos, cada fatia do light é só 1 !)

- Trocar açúcar por adoçante.. outra troca incrível !!!! Gente essa coisa de não gosto, não quero, é coisa de gente mimada... bora mudar os hábitos

- Experimentos... eu não comia melão, melancia.. gente caqui .. comi pela primeira vez na vida ontem!!! Gente que delícia... como pude demorar tanto tempo para experimentar um !!! rs

Fiz esse post para tentar animar quem precisa emagrecer, e fica se auto boicotando, gente ter uma vida saudável, e um corpo melhor só depende de nós mesmo.. já diria a música quem sabe faz a hora não espera acontecer... não é fácil, é uma batalha, mas uma batalha contra você mesmo!!

Bora exorcizar a gorda louca, e os quilos extras!!!

Boa semana a todos e sucesso!!!

A importância de anotar TUDO no seu diário alimentar...

Quando eu fiz vigilantes e cheguei a minha meta  ela disse: “Você não é magra, você está magra!”. Forte né?

Pois é se eu tivesse levado isso mais a sério, teria prestado mais atenção na minha alimentação e hoje não teria esses 18,300 kg a mais (eram 20!).

Gente é triste, mas é verdade.

Com o tempo aprendemos a comer, tipo decoramos os pontos, já sabemos o tamanho das porções de cor, porém nos sabotamos, não anotamos, fazemos contas de cabeça e roubamos nas porções ..rs. ai a vida complica, pois vc acaba esquecendo daquele bolinho que vc comeu na doceria a tarde (e que tem 12 pontos!), e os pontos extras... vc usa e reutiliza mil vezes ... Genteeeeee é uma doideira ,....

Por isso a importância de anotar tudo o que se come (tudo é tudo mesmo!), sei que é chato, mas vai gente são 15 segundos pra anotar, eu ando com um caderninho minusculo na bolsa pra anotar, e quando saio sem bolsa anoto num papel qualquer e , assim que chego em casa passo a limpo (exemplo: vou pra balada, anoto que bebi duas ou três doses de uísque nesse papel, porque vai que depois eu não lembre! Rsrs)

Foto do meu diário....

Então os benefícios de ter seu diário alimentar:

Automonitoramento

- Anotando tudo, se você não emagrecer naquela semana, você pode fazer a análise de onde errou, e as vezes vc come a quantidade de pontos certinha, mas sabota as frutas, verduras e legumes. Ou esquece de água (e experiência própria o segredo tá nesses ingredientes!)

-- Horários, é mega importante comer de 3 em 3 horas, por isso é legal colocar os horários, e manter esse rigor. Comendo de 3 em 3 horas você controla os ataques de fome (controla a gorda louca), acelera o metabolismo, melhora a queima de gordura e mais um monte de  benefício.

Motivação 

- Neste diário eu anota frases de motivação, ou como estou me sentindo, pois muitas vezes isso reflete na alimentação.

Veja mais matérias relacionados a este tema (inclusive pesquisas que comprovam que quem anota emagrece mais do que quem não anota)

http://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/manter-um-diario-alimentar-ajuda-emagrecer-539167.html 

É isso meninas, bora anotar tudo... e focar na semana ... e com esse friozinho tá dando uma vontade de enfiar o pé na jaca!!! rsrs

bjs