domingo, 9 de novembro de 2014

Recomeçar...

Depois de um período turbulento e muitos quilos a mais, só me resta tomar vergonha na cara e recomeçar!
Hoje fiz feira e mercado ... Geladeira tá bonita, toda coloridinha!!!
Amanhã acordando e suco detox pra dentro... Bora colocar a teoria na prática...

E muita oração pra exorcizar de vez a gorda louca !!!

Foco na semana 1

Boa noite 

quinta-feira, 17 de julho de 2014

Falta de tempo... #desabafo

Oi gente !!!

Prometi que não deixaria o blog abandonado, pois é, mas estou mega sem tempo para atualizar.

O pior é que estou sem vergonha, emagreci meus primeiros 5KG e estacionei.

To aqui tentando não jacar, mas sem fazer atividade física, e comendo mais ou menos certo...

O trabalho está numa fase que me deixa louca, cada dia estamos em uma cidade, e estou dormindo super pouco....

Não vejo a hora da vida voltar ao normal (faltam 80 dias para isso... sou jornalista, e além de trabalhar em uma TV, trabalho com campanha eleitoral... imaginem a vida doida da menina !!!)

Além de tudo isso tem minha casa, que estava até sem faxineira,  amanhã... Santa Lú, volta pra mim... Santa Lú é uma moça que trabalhava lá em casa, mas que teve um problema de saúde e foi se cuidar... Graças ao bom Deus, ela está boa  e agora retornando ao batente!

Ela é daquelas pessoas que são um amor, super boazinha e de super confiança, essas qualidades pra mim são fundamentais...

Com o retorno dela minha vida, já alivia em alguma parte rsrs .... E assim vou lutando, como todas as mulheres, em ser 1001 !!! E  as vezes deixando eu mesma de lado....

Mas pelo menos consegui fazer as unhas essas semana rsrsrs..

É isso ai pessoal... não desanimem, vamos pular os obstáculos, e bora exorcizar a gorda louca !!!

bjs

Ah é pra quem diz que é falta de interesse, vem pra cá, dormir 3 a 4 horas por noite pra ver como é difícil !

segunda-feira, 16 de junho de 2014

Vigilantes do peso - Pontos Flex

Oi gente... tá difícil manter a atualização daqui...

Então só para não dizer que eu abandonei hoje vim dar uma indicação..

Várias amigas estão me pedindo a dieta, vamos pelo começo, fazer vigilantes é fazer reeducação alimentar, você reaprende a comer.. é o velho devagar e sempre, e dieta vc emagrece e depois engorda o dobro!!!!

Então VP é pro resto da vida...

Nas minhas pesquisas na net encontrei o seguinte link
http://lufrancesa.com/blog/vigilantes-do-peso/

Aqui a Lú explica tudooooo ....

Já neste outro  site... http://minhavidamaisleve-vp.blogspot.com.br/
A moça disponibiliza os livros para download...

Também tem esse daqui
http://www.4shared.com/document/mAyiLQ3G/Vigilantes_do_peso_sem1.html

E para os alimentos prontos, basta usar a calculadora...
http://vigilantes-peso.blogspot.com.br/2011/05/calculadora-pontos-vigilantes-peso.html

Pronto... agora um pouquinho de leitura, boa vontade e exorcizem a gorda louca !!!!!


sexta-feira, 6 de junho de 2014

Meta 1 ok!!!

Gente mil desculpas .... Essa semana foi punk, só consegui atualizar o instagram!
Que falta de vergonha na cara !!!!

Mas antes tarde do que nunca, vamos atualizar as novidades !!!!

Missão dada é missão cumprida.

Meta 1 - sair de uma maldita casa decimal, para isso era necessário emagrecer 2,5kg.
Prazo que eu me dei, 15 dias.


E uhuhu eu consegui, na verdade nesses 15 dias emagreci 3kg!!! Sucesso !!!

Agora rumo ao alcance da meta 2, que é emagrecer 5kg, como já emagreci 3, faltam 2, o prazo para eliminar estes 2kg é de um mês.

A vida não é tão fácil, por isso o prazo é maior, e não estou de dieta e sim numa reeducação, onde tudo é permito, porém  moderadamente (aqui é o complicado rs)

Outra metas muito loucas, só servirão para estressar e se não alcançá-las para desanimar, e como esse não é o objetivo ... Vamos no devagar e sempre!!

Agora foca na meta 2 !!!!

Bjs e bom fim de semana ... 


domingo, 1 de junho de 2014

Duas semanas e quais as mudanças ?

Amanhã é o dia D.
De pesar rsrs... ansiedade bate, e por isso hoje revi tudo o que ando fazendo (olha lá a importância do diário alimentar) e as mudanças são...

- Planejamento das refeições

(Aos sábados - que é minha folga- já faço as compras e deixo tudo a mão para a semana, e dia a dia analiso como será meu dia, vejo se vou comer em casa, no trabalho, na rua e mentalmente planejo meu dia, e se necessário já levo a minha lancheirinha com toda a minha comida).


- Comer de 3 em 3 horas

(Pois é, como quase todo mundo tenho uma vida totalmente louca, gente sou jornalista trabalho em TV e faço assessoria política, estamos em ano da campanha, faltando pouco mais de 120 dias para as eleições, nada é mais corrido que o meu dia rsrs, mas eu dou meu jeito e estou comendo de 3 em 3 horas, cara pareço louca comendo uma  fruta no meio de uma reunião, ou outras cenas tão ridículas que passei nesses últimos dias, mas to comendo certinho)


- Ingerindo mais frutas, verduras e legumes

(o que me dá uma vida mais saudável, e esses alimentos quase todos são zero, ou tem poucos pontos, o que ajuda na eliminação dos quilos)

- Atividade física

(Na primeira semana fiz a caminhada três vezes por semana, nessa segunda só consegui ir uma vez, mas exercício em casa também vale,  dançar zumba com o Wii - pra quem não tem pode fazer com os videos da internet .. gente vamos aproveitar nossa tão amada internet!)

- Trocar leite integral por desnatado
(Isso eu achei que nunca faria na vida)

- Trocar a média (sou santista, traduzindo para os outros é o pão francês) por pão de forma light e com muitos grãos (gente temos que economizar pontos .. pão francês 3 pontos, cada fatia do light é só 1 !)

- Trocar açúcar por adoçante.. outra troca incrível !!!! Gente essa coisa de não gosto, não quero, é coisa de gente mimada... bora mudar os hábitos

- Experimentos... eu não comia melão, melancia.. gente caqui .. comi pela primeira vez na vida ontem!!! Gente que delícia... como pude demorar tanto tempo para experimentar um !!! rs

Fiz esse post para tentar animar quem precisa emagrecer, e fica se auto boicotando, gente ter uma vida saudável, e um corpo melhor só depende de nós mesmo.. já diria a música quem sabe faz a hora não espera acontecer... não é fácil, é uma batalha, mas uma batalha contra você mesmo!!

Bora exorcizar a gorda louca, e os quilos extras!!!

Boa semana a todos e sucesso!!!

quinta-feira, 29 de maio de 2014

A importância de anotar TUDO no seu diário alimentar...

Quando eu fiz vigilantes e cheguei a minha meta  ela disse: “Você não é magra, você está magra!”. Forte né?

Pois é se eu tivesse levado isso mais a sério, teria prestado mais atenção na minha alimentação e hoje não teria esses 18,300 kg a mais (eram 20!).

Gente é triste, mas é verdade.
Com o tempo aprendemos a comer, tipo decoramos os pontos, já sabemos o tamanho das porções de cor, porém nos sabotamos, não anotamos, fazemos contas de cabeça e roubamos nas porções ..rs. ai a vida complica, pois vc acaba esquecendo daquele bolinho que vc comeu na doceria a tarde (e que tem 12 pontos!), e os pontos extras... vc usa e reutiliza mil vezes ... Genteeeeee é uma doideira ,....

Por isso a importância de anotar tudo o que se come (tudo é tudo mesmo!), sei que é chato, mas vai gente são 15 segundos pra anotar, eu ando com um caderninho minusculo na bolsa pra anotar, e quando saio sem bolsa anoto num papel qualquer e , assim que chego em casa passo a limpo (exemplo: vou pra balada, anoto que bebi duas ou três doses de uísque nesse papel, porque vai que depois eu não lembre! Rsrs)


Foto do meu diário....


Então os benefícios de ter seu diário alimentar:

Automonitoramento
- Anotando tudo, se você não emagrecer naquela semana, você pode fazer a análise de onde errou, e as vezes vc come a quantidade de pontos certinha, mas sabota as frutas, verduras e legumes. Ou esquece de água (e experiência própria o segredo tá nesses ingredientes!)


-- Horários, é mega importante comer de 3 em 3 horas, por isso é legal colocar os horários, e manter esse rigor. Comendo de 3 em 3 horas você controla os ataques de fome (controla a gorda louca), acelera o metabolismo, melhora a queima de gordura e mais um monte de  benefício.

Motivação 
- Neste diário eu anota frases de motivação, ou como estou me sentindo, pois muitas vezes isso reflete na alimentação.


Veja mais matérias relacionados a este tema (inclusive pesquisas que comprovam que quem anota emagrece mais do que quem não anota)

http://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/manter-um-diario-alimentar-ajuda-emagrecer-539167.html 

É isso meninas, bora anotar tudo... e focar na semana ... e com esse friozinho tá dando uma vontade de enfiar o pé na jaca!!! rsrs

bjs


quarta-feira, 28 de maio de 2014

Suco verde

Hoje um amigo me pediu a receita do meu suco verde. O que eu tomo na verdade acho que é exclusivo, rs (nossa que convencida) mas é sério... Explicarei o pq. 

Uma nutricionista me deu a seguinte receita (a original )
- 2 fatias de abacaxi
- 1 folha de couve
- 1 de espinafre
- 10 de hortelã
E água 

Aí vieram  minhas alterações ... Rsrs. 
Eu troquei a água por: 
- chá verde

E acrescentei 
- limão espremido 
- gengibre

E hj ainda coloquei mais um ingrediente 
Linhaça !!!

Gente eu coloco adoçante e bebo tudo!!!

O bom deste suco é que ajuda a emagrecer, limpar o organismo e combate a prisão de ventre !!! (Amanhã escrevo só sobre isso )!!! 

Bora exorcizar a gorda louca ???
Beijos 


terça-feira, 27 de maio de 2014

Resultado semana 1...

Depois de uma semana contando pontos, não ultrapassando, utilizando os extras no fim de semana, caminhando três vezes na semana... (Rufem os tambores !!!!!)


Sucesso menos 1,700 kg !!!!

Uhuuhuhuhuhuhu .... muito feliz !!!!

Ok... sei que a primeira semana é a que mais emagrecemos (quando fazemos direito) mas o bom é que isso dá um ânimo inacreditável ....

Hoje começo a segunda semana, animada, contando cada pontinho ingerido, comendo frutas, verduras e legumes, bebendo água e caminhando (essa semana a meta é caminhar no mínimo 3 vezes por semana, 6km!).

Essa semana a gorda louca não me dominou ....

Viva o biquíni no verão, burca nunca mais!

Boa semana a todos...

segunda-feira, 26 de maio de 2014

Água, água e água ... Mais uma dica de sucesso

Bem  todos sabemos da importância da água em nossa vida, que ela melhora o funcionamento do intestino, elimina toxinas, deixa a pele mais bonita e hidratada.. e que blábláblá. Isso todo mundo sabe, porém saber sabemos.. mas você está bebendo a quantidade mínima de água por dia ???

Pois é... normalmente não ! Ainda mais com o tempo virando, o inverno chegando, a água fica esquecida!

Mas pra você assim como eu (essa pessoa comum filha de Deusss rsrs) que está querendo emagrecer, que tá reaprendendo a comer (dieta não, pq vc engorda depois... todos temos que fazer reeducação alimentar, porque essa lição será para toda a vida.. tema para outro post), não pode esquecer de beber água!

Uma notícia que irá te animar a beber água
Existem diversos estudos sobre a importância da água para quem quer (precisa) emagrecer, e em um deles foi comprovado de quem bebe mais água, ingere até 9% menos de calorias (segura essa.. viva a água!).

Dicas
Essa dica aprendi no vigilantes do peso, muitas vezes confundimos a sede com fome, se vc sentir fome em horário que não deveria rsrs.. beba água, normalmente dá uma controlada.

Uma amiga nutricionista também deu um conselho, beber água 30 min antes das refeições, existem estudos que comprovam que pessoas que ingerem água antes das refeições, diminuem a ingestão de calorias (resumo você consegue dar uma segurada na gorda louca, e não sai comendo igual louca parecendo que é a última refeição que você fará na sua vida!)

Agora eu gosto de um glamour, então para a água ficar mais chique eu bebo num copo bem bonito (xô copo de requeijão... pelo amor!), colocar a água num copo de cristal, desses de vinho bem grandes... nossa a água fica até mais gostosa.. rsrs.. 

No trabalho tenho um copo bem do bonito, que deixo em cima da minha mesa, junto com a garrafa de água. A ideia inicial era levantar pra pegar a água, e assim já fazer algum esforço, porém não funcionou, então o copo chique (de vidro mesmo tá, cristal só em casa! rs) fica ao meu lado junto com uma garrafa de 1,5 litro. Vamos combinar que não tenho desculpa pra não beber...
Olha meu copinho e minha garrafinha rsrs

Então galera ... vamos beber água!!! E todo dia é dia de comemorar, cada dia é uma vitória, então use seu melhor copo, seus melhores talheres, seu melhor aparelho de jantar.. e festeje todo dia !!!

Na reeducação que faço o mínimo são 6 copos de água diário, e eu anoto também! Pra conferir se estou bebendo o suficiente...

beijoss



sábado, 24 de maio de 2014

Para obter sucesso - Vá as compras passo 2

Quando iniciamos uma dieta a primeira etapa é ... esconder as gordices (eu pego tudo que tenho, tipo chocolate, e etc.. e escondo de mim mesma.. normalmente até esqueço rsrs)...

A segunda é deixar tudo que é magro bem a mostra, eu além disso deixo tudo o mais prático possível.

Como assim deixa mais prático ?
Sei que não devia deixar td cortado, porque perdem algumas vitaminas, porém se eu não deixo tudo lavado e cortadinho na geladeira eu não como... sim sou gordinha, chego morta do trabalho e quero tudo bem fácil. Então entre não comer, e comer com menos vitaminas.. a segunda opção ainda é a melhor !

Olha a fotinho...


Então todo sábado (hoje) eu vou a feira, compro frutas, verduras e legumes lá .. chego em casa deixo tudo de molho no bicarbonato de sódio (isso foi uma médica que me ensinou), depois passo mais uma água, ai entra a parte do meu marido ..rsrs.. ele corta tudo, e colocamos tudo em potes na geladeira...


Portanto é só chegar e comer...

Então nosso passo 2 para o sucesso é Compras (e que mulher não gosta)

O grande lance é você ter um estoque sucesso, para num ataque da gorda louca, não colocarmos tudo a perder...

Eu faço compras aos sábados, então eu já programo a semana e vou a compras, com uma lista!!
Para não desfocar, não cair em tentação e manter o orçamento (isso é very important, pq fazer dieta custa caro..)
Outra antes de ir as compras, coma!!! Existe um estudo que diz que se vc vai com fome comprar comida, vc acaba comprando por impulso, e comprando coisas desnecessárias, e aqui podemos cometer um grande erro.. indo com fome, podemos cair em tentação e deixar a gorda louca dominar nosso corpinho!

Então.. nossa lição de casa é:

1 - Livre-se dos alimentos gordos (se tiver em casa.. esconda-os)
2 - Programe sua semana
3 - Faça sua lista de compras (foque nela.. não desvie!)
4 - Alimente-se (ir com fome ... nunca!!!)
5 - Vá as compras
6 - Invista nos alimentos frescos 
7 -  dica que não coloquei lá em cima.. eu nessa primeira fase que não consigo dominar a gorda louca, eu pulo os corredores de doces, bolachas, salgadinhos... no momento que sentir que estou dominando a gorda louca, eu volto lá.... isso é coisa minha, o Vigilantes diz que comendo com moderação você pode, porém eu ainda não estou nessa fase com moderação.. se eu entrar vou cair e tentação de deixar o "Esprito" da gorda loca me dominar !!! E eu quero, posso e vou vencer!!!
8 - chegar em casa, lavar tudo
9 - já deixar tudo pronto para consumo ...
10 - Foco, força e fé ..


sexta-feira, 23 de maio de 2014

Retomando .... Passo 1 para emagrecer !

Pois é.. depois de algumas tentativas frustradas, cá estou !!!

Tentei  fazer essa nova reeducação alimentar (propontos)do Vigilantes do Peso (VP), porém não me adaptei, então estou aqui no dia 4 da semana 1, da velha e boa reeducação intitulada pontos flex também do Vigilantes...

(vale ressaltar, que EU não me adaptei, para minha irmã e para minha melhor amiga foi sucesso!!!)

Dessa vez, fiz igual empresa, com direito a apresentação em powerpoint, com meta, objetivo, prazo e como conquistá-la .... todas as metas são realistas, não adianta inventar metas loucas e a curto prazo, pois se não conquistar desanimo e jogo tudo pro ar...

Bem imprimi essas metas e a meta 1, está colada ao lado da minha cama, portanto é a primeira coisa que vejo quando acordo....


Minha meta final - menos 20 kg, mas pensar assim não me motivará, minha meta 1 é sair de uma maldita casa decimal, para isso necessito perder 2,5kg, prazo que estipulei 15 dias...


Como? Caminhando 5 km, no mínimo 3 vezes por semana (isso eu já cumpri .. yes!)

e voltando a contar meus pontinhos do VP... (também ok)

Portanto vc que quer emagrecer, passo 1 é caia na real, descubra seu peso, e qual é o peso ideal para você (IMC tá, sem ser anoréxica), enfrente o problema.

2 - Crie metas REAIS, que vc seja capaz de cumprir (também não vale criar meta que não exija esforço, exemplo perder 1 kg em 1 mês... vamos cair na real!!!) 
3 - Criou a meta... foque na meta 1, e coloque em prática como conquistá-la

4 - Foco, força e determinação....


Bora que vamos chegar ao final Vitorioso!!!!


Beijos 


E vamos exorcizar essas gorda loucas que nos dominam, porque como eu digo não sou eu que como igual doida, a culpa é desse "Esprito" que me domina e come tudo errado !!! Canta pra subir ...